عشق و در مقابل آن شکست عشقی، موضوعات محبوبی هستند که همواره در ادبیات، نقاشی، اسطوره، فیلم، نمایش و موسیقی مورد بررسی قرار گرفته‌اند. انسان ها پس از هر شکستی در زندگی خود، دچار یاس و ناامیدی می‌شوند و شرایط دشواری را سپری می‌کنند. شکست عشقی نیز اثرات مخربی را بر زندگی انسان ها پس از یک رابطه احساسی باقی می‌گذارد. پس از پایان یک رابطه طولانی و احساسی، انسان ها دچار افسردگی و بی انگیزگی می‌شوند و شرایط سختی را سپری می‌کنند. اما چه باید کرد؟ آیا به همین منوال باید ادامه داد؟ درمان شکست عشقی چگونه می‌تواند میسر شود؟ راه های درمان شکست عشقی چیست؟ چگونه می‌توان با آن کنار آمد و به زندگی قبلی بازگشت؟ پاسخ تمام این سؤالات در دستان مشاورمود است! بله، درست همین‌جا و در مقابل شما. کافیست که ادامه این مطلب را همچون هدیه ای از طرف ما برای بازگشت به زندگی عادی خود بدانید!
شکست عشقی
عشق کلمه‌ای جادویی است و عاشق بودن زیباترین حس دنیاست. عشق یگانه موضوعی است که بیش از همه موضوعات دیگر در جهان به آن پرداخته شده است. اما همه عشق ها دوام نمی‌آورند. ممکن است که عشق افراد به یکدیگر به پایان برسد و این پایان ناخوشایند به شکست عشقی بینجامد. شکست عشقی حفره عمیقی از افسردگی است که انسان ها پس از یک رابطه عاطفی طولانی به دام آن می‌افتند. گسستن روابط در جامعه مدرن بسیار رایج شده است. افراد به راحتی از یکدیگر جدا می‌شوند و به راحتی همدیگر را تنها می‌گذارند. عشق شوخی بچگانه نیست. انسان ها باید بدانند که با چه چیزی دست و پنجه نرم می‌کنند و چه چیزی در انتظارشان است. شکست و طرد عشق مانند آسیبی به عزت نفس ماست. همه می‌دانند که بعد از جدایی چه احساس وحشتناکی به وجود می‌آید و چقدر درد از دست دادن عشق می‌تواند شدید باشد، دردی که گاهی برای مدت طولانی ادامه دارد. شکست عشقی دلایل متفاوتی می‌تواند داشته باشد. از مهم‌ترین دلایل آن می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- خودخواهی
- عدم صمیمیت عاطفی
- امور اقتصادی و مالی
- اعتیاد
- مخالفت خانواده
- عدم تعهد
- خیانت
- احساس شک بیش از اندازه
- عدم درک متقابل
- دروغ گویی
- وجود اهداف متفاوت در طرفین
- از دست دادن اعتماد
- بی تفاوتی در برخی مسائل
- وجود انتظارات متفاوت از عشق در طرفین
- سوءاستفاده جنسی
موارد ذکر شده از مهم‌ترین و معمول ترین دلایل شکست یک رابطه عاشقانه است اما ممکن است تمام آنها نباشد. چیزی که برای ما اهمیت دارد درمان شکست عشقی است. درمان شکست عشقی یعنی چه اقداماتی برای فراموشی عشق از دست رفته باید انجام داد. در ادامه مقاله به درمان شکست عشقی که مسئله بسیار مهمی پس از پایان یک رابطه است خواهیم پرداخت.
درمان شکست عشقی
راه های متفاوت و گوناگونی برای درمان شکست عشقی وجود دارد. افرادی که دچار شکست عشقی شده‌اند سعی می‌کنند با راه های گوناگون از آن فرار کنند. در این دوران افراد نشانه‌های گوناگونی را از خود نشان می‌دهند. مهم‌ترین علائم شکست عشقی شامل موارد زیر است:
- عدم ارتباط با دیگران
- عدم رفت و آمد
- خشم و پرخاشگری
- افسردگی
- استرس و اضطراب ناشی از شکست عشقی
- گریه کردن
- تنهایی
- بی خوابی یا پرخوابی بیش از حد
- وجود علائم خودکشی
- کاهش انرژی و خستگی
- عدم تمرکز و حواس پرتی
- احساس لگدمال شدن احساسات
- احساس پوچی و بی ارزشی
- احساس گناه
- امکان روی آوردن به اعتیاد و مشروبات الکلی
- وجود افکار منفی
- احساس انتقام
هدف از این مقاله مقابله با این عوارض و درمان شکست عشقی است. وجود این احساسات در دوران شکست عشقی کاملاً طبیعی است. اما ادامه یافتن این دوران پس از مدتی طولانی غیرعادی است و باید برطرف یا درمان شود. اگر درمان شکست عشقی در زمان مناسب صورت نگیرد، شکست عشقی می‌تواند اثرات جبران ناپذیری بر زندگی فرد وارد کند و آینده او را به خطر بیندازد. مرکز مشاورمود راهکارهای مناسبی برای درمان شکست عشقی به شما عزیزان جهت گذر از دوران سخت شکست عشقی ارائه می‌دهد.
- به دوستان خود اعتماد کنید.
یکی از بهترین راه ها برای درمان شکست عشقی و غلبه بر غم و اندوه این است که احساسات خود را با یک دوست قابل اعتماد در میان بگذارید. اگر غم و اندوه خود را در درون خود نگه دارید، برای مدت طولانی عذاب می‌کشید و این باعث درد شما می‌شود. در میان گذاشتن احساسات خود به یک دوست نزدیک، قلب دردمند شما را آرام می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که تنها نیستید. اغلب، یکی از دوستان یا اعضای خانواده تجربه مشابهی را تجربه کرده و افکاری برای به اشتراک گذاشتن دارد. تمام احساسات خود را با دوستان یا خانواده در میان بگذارید و هرچه را که در دل دارید بیان کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند.
- انرژی خود را بازگردانید!
یکی دیگر از مراحل درمان شکست عشقی بازگرداندن انرژی از دست رفته است. شکست عشقی باعث ایجاد شکاف در زندگی شما می‌شود. تمام وقت و انرژی که قبلاً برای رابطه صرف می‌کردید اکنون هیچ خروجی ای ندارد. این باعث می‌شود شما احساس بی قراری و پوچی کنید. اگر این انرژی را روی چیزهای دیگری متمرکز کنید؛ برای مثال به کارتان، دوستان و خانواده می‌توانید مجدداً انرژی خود را احیا کنید و آن را بازگردانید. این می‌تواند فرصتی باشد تا انرژی عاطفی خود را بر روی چیزی که به آن علاقه دارید متمرکز کنید، یا برای ایجاد یک اشتیاق جدید کمک کننده باشد. آیا پروژه کاری یا پروژه خلاقانه ای وجود دارد که می‌خواستید انجام دهید اما وقت نداشتید؟ دوستانی که می‌خواستید با آنها وقت بگذرانید؟ خانواده ای که قصد ملاقات با آنها را داشته‌اید؟ با تمرکز روی چیزهای مهم، خود را از فکر کردن به گذشته دور کنید. به زودی، ممکن است احساس کنید که اولویت‌های شما تغییر کرده است، و احساس شکستی که زمانی شما را تحت تأثیر قرار می‌داد، کاهش یافته است.
- واقعیت و احساسات خود را بپذیرید.
شما شکست خورده و صدمه دیده‌اید. احتمالاً دچار خشم، خیانت، ناامیدی و درماندگی می‌شوید. این ها همگی طبیعی هستند. در این زمان، پذیرش واقعیت و پذیرش احساسات دردناک برای درمان شکست عشقی بسیار مهم است. سعی نکنید آنها را سرکوب کنید، زیرا این کار فقط سلامت روحی و جسمی شما را بدتر می‌کند. با خود ملایم باشید، خشن نباشید و درک کنید که این احساسات طبیعی هستند و در واقع به شما کمک می‌کنند تا ادامه دهید. همچنین بسیار مهم است که احساسات بسیار تلخی نسبت به او نداشته باشید. هر چقدر هم که سخت است، سعی کنید او را در قلب خود ببخشید بدون اینکه بخواهید او را به زندگی خود بازگردانید. اگر این کار را نکنید، برای مدت طولانی احساس خواهید کرد که مورد ظلم قرار گرفته‌اید و قربانی هستید.
- بیرون بروید و خود را سرگرم کنید.
یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که ساعت ها در اتاق تاریک خود بنشینید و فقط به گذشته فکر کنید. این کار روند درمان شکست عشقی را کند می‌کند. شما به سرگرمی و کارهای جدید نیاز دارید؛ بنابراین اگر می‌خواهید بدانید چگونه باید بر شکست عشقی غلبه کنید، از دلسوزی به خود دست بردارید، خودتان را جمع و جور کنید و به بیرون بروید. زمان خودتان را صرف بازی و سرگرمی کنید. خودتان را مشغول کنید و هر چه زمان بیشتری را برای خود صرف کنید، خاطرات دردناک تان محو می‌شوند و بیشتر متوجه خواهید شد که جدایی تنها یک دست‌انداز در جاده هموار زندگی بوده است.
- خودتان را اجتماعی کنید و از تنهایی دور شوید.
برای درمان شکست عشقی کافیست که وقتی دوستان یا خانواده شما به مهمانی می‌روند با آنها همراه شوید. با افراد جدید ملاقات کنید، به مسافرت بروید، از مکان های جدید دیدن کنید و با فرهنگ های دیگر آشنا شوید و دوستان جدید برای خود پیدا کنید. یافتن دوستان جدید و ارتباط های جدید بسیار کمک کننده است. زندگی و تجربیات آنها احتمالاً بسیار متفاوت از زندگی شما خواهد بود و شما ممکن است دیدگاه های جدیدی در زندگی خود به دست آورید و به جای فکر کردن در مورد چیزهایی که از دست داده‌اید، برای چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید.
- از خاطرات تلخ گذشته دوری کنید.
تا جایی که می‌توانید تمام خاطرات او را از دسترس خود خارج کنید. عکس‌ها، هدایا، پیام‌ها و هر چیزی که شما را به یاد او می‌اندازد، آن را دور بریزید. اکانت او را در تمام شبکه‌های اجتماعی مسدود و حذف کنید دیگر به آن دسترسی نداشته باشید. این کار برای فراموشی و درمان شکست عشقی بسیار ضروری است.
- شجاعت داشته باشید.
به خود یادآوری کنید که عشق فقط در زندگی افرادی است که آسیب پذیری همراه با آن را می‌پذیرند. عشق برای افراد ضعیف منظور نشده است و شما را انتخاب می‌کند زیرا به اندازه کافی شجاع هستید که با احتمال درد همراه با آن مقابله کنید. پس شجاعت خود را نشان دهید و به خود یادآوری کنید که شما قوی ترین فرد هستید و به هیچ وجه در برابر شکست عشقی تسلیم نمی‌شوید. این شجاعت و اراده شماست که به شما کمک می‌کند درمان شکست عشقی خود را آغاز کنید و خودتان را دوباره پیدا کنید.
- بلافاصله وارد رابطه جدید نشوید.
گاهی اوقات ممکن است با فردی ملاقات کنید که مانند شما با شکست عشقی مواجه شده است. ممکن است که یک ارتباط فوری بین شما به وجود بیاید؛ زیرا هر دو با درد و رنج یکسانی روبرو شده‌اید. به یاد داشته باشید که شکست عشقی متقابل به این معنا نیست که شما بالاخره با فرد زندگی خود آشنا شده‌اید! از رابطه مجدد بلافاصله پس از شکست عشقی دوری کنید. زیرا شما هنوز مراحل درمان شکست عشقی را پشت سر نگذاشته‌اید و یقیناً دچار اشتباه می‌شوید و مجدداً شکست می‌خورید.
- به دنبال مشاوره باشید.
اگر در انجام فعالیت‌های روزمره، خوردن یا خوابیدن مشکل دارید، ممکن است بخواهید با یک مشاور صحبت کنید. همچنین در صورت شروع یا افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر، باید به مشاور مراجعه کنید. مشاوره می‌تواند در این موارد به شما کمک کند و شما را به زندگی بازگرداند. تحقیقات نشان داده است که تغییرات شیمیایی در بدن پس از شکست عشقی رخ می‌دهد که ممکن است باعث ایجاد احساس افسردگی در شما شود. گفت و گو و مشاوره روانشناسی از بهترین راهکارها برای درمان شکست عشقی است. یک مشاور متخصص می‌تواند احساسات شما را درک کند و راهکارهای مناسبی برای بازگشت به زندگی عادی به شما ارائه دهد. مشاوره آنلاین در مشاورمود یک راه سریع و مناسب برای افرادی است که دچار شکست عشقی شده‌اند و به دنبال درمان شکست عشقی هستند.
- درمورد شکست مثبت فکر کنید!
جملات زیر را درباره شکست به یاد داشته باشید:
شکست بیشتر از موفقیت به شما یاد می‌دهد، به خصوص در مورد خودتان.
شکست فروتنی شما را تجدید می‌کند و عینیت شما را تیز می‌کند.
شکست شما را بالغ تر و انعطاف پذیرتر می‌کند.
شکست نشان شجاعت است، زیرا جرئت دارید که ریسک کردید.
شکست، صبر را ایجاد می‌کند.
شکست عزت نفس شما را بر اساس شخصیتی که هستید، نه آنچه انجام می‌دهید، استوار می‌کند.
شکست باعث اصلاح اشتباهات گذشته می‌شود تا در آینده دوباره اشتباه نکنید.
- ورزش کنید
ورزش یکی از بهترین راه ها برای پر کردن وقت و درمان شکست عشقی است. وقت خود را آزاد کنید و ورزش کنید. ورزش علاوه بر اینکه سلامت جسمی شما را تأمین می‌کند، برای سرگرمی و فراموشی گذشته نیز بسیار مفید است. همین حالا می‌توانید با استفاده از مشاوره ورزشی در مشاورمود برنامه ورزشی خود را دریافت کنید و ورزش خود را آغاز کنید.
ممنون که تا انتهای مقاله با ما همراه بودید.
